ile to jest 1 4

I posilek I sniadanie mleko 400ml platki owsiane 150g jakies warzywo np.marchewka ok 27cal bialko:33.5 weglowodany:123 tluszcz12.95 II posilek II sniadanie: chleb staropolski/graham 100g/226 cal maslo 43cal szynka 6plasterkow /20cal jablko 46cal bialko:31,78 weglowoadany:20,8 tluszcz:12,95 III posilek,obiad ziemiaki 100g/80cal udko kurczaka [...]

[...] być istotna aczkolwiek dbam o zdrowie i trochę się zaniepokoiłem, dodam, że tętno podczas treningu siłowego average to ok 80-90, a podczas biegania 130-140, max 175 - te dane podczas treningów są ze smartwatcha, nie wiem na ile dokładny jest Zmieniony przez - kuqer1 w dniu 2024-04-27 20:30:23 Zmieniony przez - kuqer1 w dniu 2024-04-27 20:32:45

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, obciążenia ( od 10 kg do 60 kg ), sztangielki ( do 18 kg jedna ), drążek Dieta: dokładnie nie mam rozpisanej, ale wiem jak, ile i co jeść Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie nie, lecz w czasie wakacji 2 puchy Olimpowskiej Massacry

[...] ze sztangielka w siadze z podporem o kolano (8x14) uginanie nadgarstkow z nadchwytem w siadzie uginanie nadgarstkow z podchwytem w siadzie (tu i wyzej nie mam pojecia ile powinno byc serii i powtorzen, czytalem ze to cwiczenie trzeba wykonywac ostroznie zeby nie uszkodzic nadgarstka) wyciskanie francuskie sztangielki jednoracz w siadzie [...]

[...] sniadaniu,rzeski nie przezarty).Nie jest stagnacja spowodowana brakiem regeneracji czy zla dieta.Po prostu mi sie nie chce i na treningach sie opier**lam. W tym celu postanowilem siegnac po Tussipect.Wiem,ze zawiera on pewne ilosci syntetycznej efedryny.Prawde mowiac,mialem w zyciu juz do czynienia z roznymi specyfikami ale z "efedrynowatymi" sie [...]

[...] wagi poprzez dietę + ćwiczenia aerobowe na rowerze stacjonarnym. Potem(po zbalansowaniu wagi i poprawieniu kondycji) mam zamiar zacząć programy P90X i Insanity. I moja prośba do was tyczy się planu ćwiczeń na rowerze. Ile dni w tygodniu, ile czasu na dzień, jaka rozgrzewka, przed jedzeniem, czy wieczorem? Będę wdzięczny za pomoc! Pozdrawiam.

[...] tego ma być ostateczny koncowy szlif mojej rzezby. Jako endomorfik cholernie ciezko jest mi osiagnąć niektore cele. Potrzebuje dobrych supli aby stac sie jeszcze sprawniejszym (o ile to mozliwe). Licze na wasza wiedze i doswiadczenie. Moim celem jest wieksza wytrzymalosc i regeneracja, zwiekszenie minimalnie masy miesniowej. Pozdrawiam

[...] dopingowych. Ale zaczne od poczatku. Mam 17 lat. Kilka lat trenowalem pilke nozna w klubie i z moim organizmem bylo wszystko w porzadku. Kiedy zaczalem trenowac wyrobilem sobie kondycje ktora pozwalala mi na rozgrywanie meczow w pelnych wymiarach czasowych. Zajelo mi to kilka miesiecy. Dodam tez ze gram jako lewy obronca a wlasciwie to [...]

Czy można wodę utlenioną o stężeniu 12% kupić w aptece? Jeśli tak to po ile ona jest??

[...] i odrazu po tym wypic dextroze czy może wysypac kreatyne z kapsułek i rozmieszac z dextrozą i wówczas wypic? drugie pytanie żeby nie zasmiecać forum:czy orientuje się ktoś ile trwa mniej więcej odblok bez clomidu po 100 metki.wiem że to zależne jest bardzo od danego organizmu ale tak w przyblizeniu w jakich odstepach czasowych się to waha. [...]

[...] średnimi ciężarami ale bardzo energicznie. Chcę w ten sposób rozwijać właśnie "eksplozywność" mięśni w nogach dzięki czemu będę mógł zwiększyć swój wyskok. Nie wiem tylko na ile to myślenie jest słuszne. Nie wierzę w plany treningowe takie jak Super Dunk itp. ponieważ one stawiają na ilość powtórzeń, więc to by było tak jakby sprinter trenował [...]

[...] wpływa na (przykład tylko to jest) biceps i klatkę, a poniżej napisane, że to ćwiczenie izolowane, to już się pogubiłem. Byłbym bardzo wdzięczny, gdyby ktoś pomógł mi. Po 2 ile % maksymalnego ciężaru mam wkładać, przy treningu na masę? Np.12 serii na klatkę, 6 powtórzeń, to ile ciężaru tu włożyć.Maksymalny ciężar mam już ciachnięty, więc tylko [...]

[...] gram lub ciut wiecej w/w / tłuszczy ok 10g w szkole 3 kanapki z ciemnym chlebem z szyneczką + kefir sokolski 0% 400 g kefir 4.5g b / 5 g ww / 0.2 tł na 100 czyli razem posilek zawiera ok 30-35 gram b / 70 g w/w / tłuszczy ok 10 przychodze ze sql 14.30-15 na odrazu 2 x kefir sokolski 0% 400 g czyli 36 g białka / 40 g w/w / >5 g tł jeszce przed [...]

[...] 1.Atlas Stones (kule;110, 120,130,150 i 180 kg) 2.Farmers Walk (spacer farmera ; walizki po 130 kg każda) 3.Loading Event (ładowanie róznych przedmiotów na podesty (o ile dobrze znam ang;) ) 4.Truck pull or deadlift (Przeciaganie cięzarówki lub martwy ciag; niestety póki co nic wiecej nei wiem co do ewentualnego cięzaru pojazdu lub [...]

Chcę powiedzieć że wszyscy piszą tak że tej witaminy nie za dużo ale nie piszą ile nie przekraczać, chciałbym rozwiać te wątpliwości.Są to witaminy które ćwiczący na dzień powinien zażywać. Przeczytałem to w Flexie więc: Substancja odżywcza. Bezpieczna dawka Dawka przy której występuje [...]

[...] co popadło Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: uczulony na orzechy laskowe Stan zdrowia: zdrowie dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: będzie tyle ile już jest- patrz wcześniej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: a co to w ogóle jest? ;) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak wyżej... Stosowane [...]

[...] 108 cm 1 Śniadanie 7:20 100g Płatków owsianych + 250 mil mleka 1,5% + 2 Jajka gotowane i Oliwa z oliwy 20 mil 2 Śniadanie 10:35 Chleb pełnoziarnisty (dwie kanapki nie wiem ile to może być gramów) + Polędwica drobiowa, ogórek i sałata Godzina 13:10 Chleb pełnoziarnisty (dwie kanapki nie wiem ile to może być gramów) + Polędwica drobiowa, ogórek [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat – trenuje również sztuki walki od 8 lat 6. DIETA: Dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu MMA do 2-4 razy w tygodniu Siłownia 9. CEL CYKLU: Sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI [...]

Orientujecie sie moze jak to wyglada? jak wyglada zabieg i ile czasu po nim dochodz sie do siebie? i czy mozna po usunieciu migdalkow dalej chorowac na zapalenie gardla, albo angine? Pytam bo mam ciagle problemy z gardlem i chce z tym w koncu skonczyc. aha bralem przez pazdziernik szczepionke na gardlo -cos na "L" chyba -28 tabletek. w listopadzie [...]

[...] ciałko? Juz sama nie wiem - czy te spodenki sa konieczne? To znaczy - czy przy tych takich spodenkach efektywnosc jest znacznie lepsza czy to tylko taki dodatkowy bajer? - ile to trzymac? Po aerobach oczywiscie prysznic wiec czy te 60-80min. starczy? - jaka ilosc kremu a jaka masci DeepHeat zeby to wogole zadziałało? Wiem ze tego duzo ale mam [...]